10 способов снизить уровень холестерина крови не прибегая к таблеткам

10 способов снизить уровень холестерина в крови без приема лекарств.
Просмотрите 2 Валентинки, которые они принесли на 1 день раньше! Все в порядке, я рад! Отзыв 3 Мария, Доброе утро! Спасибо, я получил посылку. Все так, как описано. Заказывайте немедленно. Отзыв 4 Ирина, я получила товар в целости и сохранности! Отзыв 5 Татьяна, большое вам спасибо! Я получил посылку! Отзыв 6. Спасибо вам. Волшебные бобы самые лучшие, я похудела на 10 кг и просто в восторге от них ? Отзыв 7 Кира, все отлично, продукт соответствует описанию, он оригинальный!
Снизить уровень холестерина в домашних условиях: диета с низким содержанием холестерина.
Вы прошли тестирование на уровень холестерина, и ваш лечащий врач рекомендует снизить уровень холестерина, чтобы предотвратить сердечные заболевания и другие заболевания, вызванные высоким уровнем холестерина. Пока - с помощью диеты, снижающей уровень холестерина. Евгений Шлякт, выдающийся кардиолог и директор Национального центра медицинских исследований им. В. А. Алмазова.
Чтобы снизить уровень холестерина, вам нужно уменьшить общее количество потребляемых жиров примерно на 3-1. Природа жиров в рационе также нуждается в изменении.
В Западной Европе среднее потребление жира взрослыми, ведущими малоподвижный образ жизни, составляет около 1 г в течение 70-85 дней. Это эквивалентно потреблению калорий в размере 2100-2500 ккал в течение 1 дня. Китайские фермеры, отличающиеся завидным здоровьем, потребляют всего 10% жира от своей ежедневной калорийности, а уровень холестерина в их крови составляет 3 ммоль/л.
Чтобы снизить уровень холестерина в крови на 10-20%, необходимо следить за тем, чтобы суточный баланс энергии в организме составлял минус 500 ккал от того, что необходимо. Насыщенные жиры (в основном животные жиры), содержащиеся в пищевых продуктах, могут повышать уровень холестерина в крови, в то время как ненасыщенные жиры (растительные жиры) могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в рыбных продуктах, также способствуют нормализации уровня холестерина в крови и триглицеридов в крови. При приготовлении пищи следует отдавать предпочтение растительным маслам, таким как оливковое, подсолнечное и соевое.
Ешьте как можно меньше, Отдавайте предпочтение сливочному маслу, сметане Овощи, фрукты и салаты Твердый сыр и маргарин Курица (курица, мясо индейки) в кожуре и без видимого жира Все виды свинины Нежирная говядина, телятина, баранина, дичь Жирные виды говядины Все виды рыбы, особенно жирные (включая омега-3 жирные кислоты) Внутренние органы (печень, почки, сердце, мозг) Крупы, макаронные изделия колбасы, сосиски хлеб из муки грубого помола, отруби, несладкие мюсли копчености, сосиски, бекон, салями Нежирное молоко (1,5%), творог, молочный йогурт Яичный желток Растительное масло (подсолнечное, арахис, соя, кукуруза, оливковое масло) Жирный творог фасоль, фасоль, соя Жирная курица (утка, гусь) Оливки, оливковый пирог, кондитерские изделия, креветки в тесте, крабы, омары, мороженое с икрой, десерт.
Итак, давайте поговорим об отдельных группах продуктов питания на диете с низким содержанием холестерина.
Обезжиренные молочные продукты.
Молоко. Хотя содержание жира в цельном молоке низкое (на 100 г продукта 3,2 ~ 3,5 г), если вы потребляете цельное молоко в больших количествах, общее количество получаемого жира будет иметь важное значение. В 3 столовых ложках цельного молока в день содержится 28 граммов жира, в основном насыщенного. Козье молоко содержит до 3,5% жира, овечье молоко содержит до 6% жира. Содержание жира в магазине составляет 1. Выбирайте молоко не более 5%.
Читайте также：
Поскольку сливки и сметана содержат еще больше жира (20-25%), этих продуктов следует избегать.
Сыр. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием холестерина, выбор сыра ограничен. Выбирая сыр, обратите внимание на содержание жира в 100 г продукта. Как правило, содержание жира указано в пересчете на сухой вес.
Йогурт. Йогурт производится из ферментированного (простокваши) молока и является отличным источником кальция, белка, фосфора и витаминов группы В. Считается, что полезные свойства этого продукта способствуют здоровью и долголетию болгарских фермеров.
Что касается жирности, то йогурт должен быть обезжиренным (в данном случае жирность составляет 100% на 3 г), если готовится со сливками или цельным молоком. 0 ~ 3,9%) и нежирный (жирный 0. 2% ～ 1. 5%). ) %). Греческий йогурт, приготовленный из овечьего молока, может содержать до 9% жира. Что касается питательности рациона, то содержание жира составляет 2. Выбирайте молочные продукты или нежирный йогурт с содержанием жира не более 0%.
Масло и орехи: что выбрать?
Сливочное масло и маргарин содержат одинаковое количество жира (до 100 г на 81 г), но эти жиры разные по составу. Сливочное масло содержит много насыщенных жирных кислот (около 63%) и около 4% так называемых трансжирных кислот (частично отвержденных растительных жиров). Трансжирные кислоты считаются вредными для здоровья.
По сравнению со сливочным маслом, любой тип маргарина имеет низкое содержание насыщенных жирных кислот, а маргарин с надписью "с высоким содержанием полиненасыщенных кислот" содержит большое количество трансжирных кислот, которые вместе с насыщенными жирами не могут быть рекомендованы для рациона пациента. С гиперхолестеринемией.
Оливковое масло является идеальным продуктом в концепции так называемой средиземноморской диеты и диеты с низким содержанием холестерина. Оливковое масло усваивается организмом на 98%, в то время как подсолнечное масло усваивается только на 65%.
Оливковое масло используется людьми на протяжении тысячелетий и считается одним из древнейших продуктов питания.1 Как и вино, оливковое масло имеет разнообразные вкусы, цвета и ароматы, потому что оно выращивается в разных климатических условиях и на разных почвах и собирается разными способами.
Читайте также：
Оливковое масло делится на несколько видов по вкусу и кислотности. Оливковое масло первого отжима производится из тщательно отобранных высококачественных оливок. Превосходный вкус и аромат, не нуждается в мытье. Кислотность этого масла составляет не более 1%.
Оливковое масло первого отжима также является отличным продуктом, который не требует очистки. Уровень вкуса и аромата высокий, кислотность не более 2%.
"Оливковое масло" изначально представляет собой масло с высоким процентом кислотности. Он обрабатывается (рафинируется) и приправляется оливковым маслом первого отжима. Его кислотность составляет 1. Менее 5%.
Оливковое масло можно использовать в качестве заправки для салатов, маринада для мяса и рыбы, оно устойчиво к высоким температурам и широко используется при жарке и выпечке.
Орехи - очень полезная и питательная пища. Орехи высококалорийны, богаты растительным белком и ненасыщенными жирными кислотами. Согласно последним данным, употребление в пищу определенных видов орехов (например, грецких) умеренно снижает уровень холестерина до 12%.
Бразильские орехи являются отличным источником селена. Селен является важным микроэлементом, участвующим в процессе окисления, нормальной функции щитовидной железы и выработке полового гормона тестостерона, а также обеспечивает нормальную подвижность сперматозоидов. 3 целых бразильских ореха (10 г) содержат 1 мкг селена в течение 153 дней (суточная доза для мужчин составляет 75 мкг и 60 мкг соответственно для женщин).
Мясо следует исключить при диете с низким содержанием холестерина.
Мясо. Ешьте нежирные порции говядины, телятины и баранины: филейную часть, лопатку, персик, корейку, вырезку. Непосредственно перед приготовлением удалите весь жир с мясного филе. Особенно молодым женщинам не рекомендуется избегать постного мяса, богатого белком и железом, поскольку это может привести к анемии.
Избегайте обработанного мяса, сосисок, сардельки, салями, бекона и других обработанных мясных продуктов, содержащих скрытые жиры. Например, жареная говяжья колбаса содержит до 100 г вредных насыщенных жиров на 17 г продукта, в то время как свиная колбаса содержит до 100 г жира на 25 г готового продукта. Внутренние органы (печень, почки, мозг) содержат много холестерина, который не рекомендуется для здорового питания.
При приготовлении отварных или приготовленных на пару мясных блюд, а также при жарке мяса используйте растительное масло. Телятина - хорошая альтернатива для любителей мяса, придерживающихся диеты с низким содержанием холестерина. Например, на обжаренный эскалоп из телятины добавьте 100 на 6 г продукта. Содержит 8 г жира, из которых насыщенный жир составляет всего 1,8 г (26%). Приготовленный на пару телячий фарш содержит 11 г жира, менее половины из которых приходится на насыщенные жиры (4,7 г).
Читайте также：
Птицы. Ешьте больше мяса птицы (курицы, цыплятины, индюшатины) и замените его жирной говядиной и свининой. При приготовлении птицы удалите весь видимый жир и кожуру с высоким содержанием холестерина. При жарке птицы используйте растительное масло. Отличный вариант - мясо индейки. Содержание жира составляет всего 3-5%.
Рыба. Доказано, что регулярное употребление жирных сортов рыбы, особенно тех, которые содержат омега-3 жирные кислоты, снижает риск инфаркта миокарда на 3/1. Количество омега-3 жирных кислот, необходимых для предотвращения инфаркта миокарда, составляет 1 мг в день от 500 до 1000 мг. Такое количество омега-3 содержится в 2-3 порциях жирной рыбы в неделю.
Яйца. Желтки содержат высокий уровень холестерина, поэтому вам нужно употреблять 3-4 яйца в неделю. Яичные белки можно использовать без особых ограничений.
1 день 5 порций фруктов и овощей.
В 1990 году Всемирная организация здравоохранения провела исследование привычек питания стран (Франции, Испании, Италии и Португалии), которые приняли так называемую средиземноморскую диету, которая имеет самые низкие показатели смертности от ишемической болезни сердца, гипертонии и рака в Европе. Ежедневное потребление овощей и фруктов в этих странах составляет не менее 400 г.
Основываясь на полученных данных, британский диетолог вывел формулу: "В 1 день 5 порций фруктов и овощей."На 1 порцию: 1 большой ломтик яблока, апельсина, груши или банана, 1 большой ломтик дыни или ананаса, 2 киви, 2 сливы, 2-3 столовые ложки свежеприготовленного салата или фруктовых консервов, 1 столовая ложка сухофруктов или 2 столовые ложки свежезамороженных овощей или готовых блюд из фруктов.
1 день 5 кусочков хлеба.
Хлеб и макаронные изделия богаты углеводами и являются отличным источником калорий, которые уменьшаются за счет животных жиров при диете с низким содержанием холестерина. Хлеб из муки грубого помола содержит нерастворимые растительные волокна, которые связывают холестерин в полости кишечника.
Сливочные продукты изготавливаются из сливочного масла, молока и яиц, поэтому их потребление следует сократить.
Процент сложных углеводов в суточной калорийности пищи должен составлять около половины. При приготовлении каш старайтесь заменять цельное молоко обезжиренным или варите каши на воде. На завтрак можно использовать кукурузу и овсянку.
Читайте также：
Бобовые (соя, фасоль, горох) содержат много растительного белка и являются высококалорийными продуктами, поэтому они служат отличной альтернативой мясу и мясопродуктам.
Ежедневная норма хлеба не должна превышать 6 ломтиков для мужчин и 5 ломтиков для женщин.
Алкоголь, кровеносные сосуды, холестерин.
Недавние научные данные свидетельствуют о том, что умеренное потребление алкоголя оказывает защитное действие против атеросклероза. На сегодняшний день имеются убедительные доказательства того, что регулярное употребление красного вина, содержащего много антиоксидантов и флавоноидов, снижает сравнительный риск ИБС. Регулярный прием небольшого количества алкоголя улучшает кровоток, предотвращает развитие тромбоза сосудистой системы, повышает уровень хорошего холестерина в крови.
Однако следует иметь в виду, что при артериальной гипертензии и диабете потребление алкоголя должно быть максимально сокращено. Таким пациентам необходимо обсудить этот вопрос с лечащим врачом.
Кофе или чай?
Было доказано, что если вы пьете свежесваренный кофе вместо растворимого, ваш уровень холестерина повысится, потому что жир извлекается из кофейных зерен. Есть данные, что полный отказ от кофе снижает уровень холестерина в крови на 17%.
Употребление чая благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, особенно на ишемическую болезнь сердца. Этот эффект может быть обусловлен высоким содержанием флавоноидов, содержащихся в чае.
Информация на сайте носит исключительно справочный характер и не рекомендует самодиагностику и лечение. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Статьи предоставлены издательством "ЭКСМО"
https://www . 7ya. ru/ Улица Баускаса 58A – 7 RgaGa LV-1004 из книги "Мифы и заблуждения о сердце и кровеносных сосудах"
Купите эту книгу.
Электронный.
Рейтинг полезности статьи: Интересно: Читайте также: Школьные охотники за головами гоняются за самими собой: Топ-5 ИТ-экспертов, аналитики больших данных, Интернет вещей или информационная безопасность: что вам близко? Школа Galamart представляет стильную школьную коллекцию, где я могу купить школьные сумки, сумки для переодевания и пеналы для ручек того же стиля? Плохой холестерин содержится во всех продуктах, содержащих животные жиры. Но в чем разница? Если вы беспокоитесь, что с курицей-гриль у вас случится инсульт, то напрасно. Вредный и полезный холестерин вырабатывается в основном самим организмом, но из "курицы" вы получаете 20%, и не весь усваивается. Поэтому, если у вас гиперхолестеринемия, лечить ее необходимо не диетой, а препаратом - статинами. На рынке есть много статинов по 400 рублей (например, розувастатин-сс) и 17 000 рублей (например, Крестор). Как говорится, про все на вкус и цвет. Если врач назначает статины, помните, что действующее вещество у всех одинаковое. В основном разница только в цене.2019-03-26, Неолл (отличная статья, информативный совет) 2021-06-14, Барсик.
Всего 2 отзыва Прочитайте все отзывы.
Обновлено 2018/10/18/2021/3/1.
Высокий уровень холестерина является угрозой возникновения атеросклероза, сердечных заболеваний и проблем с давлением. Постоянно следите за его уровнем в крови и правильно питайтесь - это простые шаги к тому, чтобы вы жили долго и активно. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
Наша задача - снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), а не самого холестерина. Это частицы, которые переносят холестерин и способствуют закупорке артерий при атеросклерозе. Для снижения уровня ЛПНП рекомендуются следующие продукты:
Овсянка.
Простой первый шаг к снижению уровня холестерина - съедать на завтрак 1 столовую ложку овсянки. Эта порция овсянки содержит несколько граммов растворимой клетчатки. Добавьте в кашу несколько бананов или клубники, затем добавьте еще 0. Увеличьте на 5 граммов. Современные рекомендации по питанию рекомендуют потреблять от 1 до 20-35 граммов клетчатки в день и не менее 5-10 граммов водорастворимой клетчатки.
Ячмень и другие цельные злаки.
Ячмень и другие цельные злаки могут помочь снизить риск сердечных заболеваний благодаря содержащейся в них растворимой клетчатке.
Зернышки.
Соевые бобы особенно богаты водорастворимыми пищевыми волокнами. Кроме того, организму требуется больше времени, чтобы переварить этот продукт, поэтому вы можете чувствовать себя сытым в течение более длительного времени. Поэтому фасоль помогает похудеть.
Баклажаны и бамия.
Эти низкокалорийные овощи являются отличным источником растворимой клетчатки.
Орехи.
Многие исследования показали, что употребление миндаля, грецких орехов, арахиса и других орехов полезно для сердца. Если вы будете употреблять 1 г орехов в течение 60 дней, уровень ЛПНП немного снизится (примерно на 5%). Кроме того, орехи содержат питательные вещества, которые защищают сердце другими способами.
Растительное масло.
Использование жидких растительных масел (рапсового, подсолнечного, сафлорового и т.д.) вместо сливочного масла, сала или заправки может помочь снизить уровень ЛПНП.
Яблоки, виноград, клубника, цитрусовые.
Эти фрукты богаты пектином, растворимой клетчаткой, которая снижает уровень липопротеинов низкой плотности.
Продукты, богатые стероидами и станолами.
Стерины и растительные станолы повышают способность организма усваивать холестерин из пищи. Компании-производители добавляют их в самые разные продукты, от маргарина и батончиков мюсли до апельсинового сока и шоколада. Кроме того, они выпускаются в виде пищевых добавок. Прием 1 грамма растительных стеролов или 2 граммов станола в день снижает уровень ЛПНП примерно на 10%.
Соевые бобы.
Употребление сои и ее производных (тофу и соевого молока) когда-то рекламировалось как мощный способ снизить уровень холестерина. Согласно исследованиям, 1 грамм соевого белка в день (около 25 граммов тофу или 2,5 стакана соевого молока) снижает уровень ЛПНП на 5-6%.
Жирная рыба.
Если вы едите рыбу 2 или 3 раза в неделю, вы можете снизить уровень ЛПНП 2 способами. Во-первых, этот продукт заменяет мясо насыщенными жирами, которые повышают уровень ЛПНП. Во-вторых, рыба насыщает организм жирами омега-3, которые снижают уровень плохого холестерина. Наконец, омега-3 защищает сердце, снижая уровень триглицеридов в крови и предотвращая нарушение сердечного ритма.
Клетчатка в виде пищевых добавок.
1. Другой (менее предпочтительный) способ употребления растворимой клетчатки - это использование пищевых добавок.
Употребление нескольких различных продуктов, снижающих уровень холестерина, более эффективно, чем просто 1 или 2 продукта. Суть диеты в том, чтобы есть много овощей и фруктов, употреблять цельные злаки вместо рафинированных продуктов и потреблять растительный белок. Добавьте сюда маргарин, богатый растительными стеролами. Овес, ячмень, бамия и баклажаны богаты водорастворимой клетчаткой, соевым белком и цельнозерновым миндалем.
Эта диета контролирует кровяное давление и сохраняет эластичность артерий. Это полезно не только для здоровья костей и пищеварительной системы, но и для зрения и психического здоровья.
Кстати, знаете ли вы, что 5 из 1 человека умирают из-за несбалансированного питания? Читайте и делайте заметки.
Есть много способов снизить уровень холестерина, но вам не обязательно использовать лекарства, но в любом случае вам нужно обратиться к врачу. Существует несколько общих принципов поддержания уровня холестерина в норме, мы обсудим их ниже.
Лактофлоренхолестерин - снижает и предотвращает.
Лактофлоренхолестерин - это биологическая добавка, а не фармацевтическое средство. Добавка превосходна тем, что содержит комплекс веществ, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Этот препарат, снижающий уровень холестерина, не имеет побочных эффектов, безопасен для здоровья, а список противопоказаний минимален. Холестерин содержит натуральные ингредиенты, такие как бифидобактерии, красный рис, никотинамид и коэнзим Q10. Каждый ингредиент способен снижать уровень холестерина при умеренной гиперхолестеринемии и оказывает благоприятное профилактическое действие. Не каждый может составить диету, ограничиться обычной вкусной пищей или отказаться от продуктов, содержащих насыщенные жиры. Лактофлоренхолестериновый комплекс помогает поддерживать нормальный уровень холестерина без изменения повседневной жизни.
Продукты, снижающие уровень холестерина.
Продукты, содержащие пектин.
Пектин - это разновидность клетчатки, полисахарид, который помогает выводить из организма избыток холестерина. Пектин содержится во многих овощах (таких как шпинат), фруктах (яблоки, грейпфрут), бобовых и цельных злаках. Если уровень холестерина слегка повышен, стоит добавить в рацион чеснок, имбирь и куркуму.
Дело в том, что жирные сорта рыбы содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые благоприятно влияют на липидный профиль организма. К таким рыбам относятся лосось, сельдь, макрель, форель, тунец, лосось, камбала.
Количество орехов на 1 день составляет около 30-45 граммов. Орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для поддержания нормальных кровеносных сосудов.
Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, поэтому попробуйте заменить обычное масло оливковым. Это полезнее для здоровья и может снизить уровень холестерина.
Эти продукты содержат фитостеролы и станолы, которые являются растительными аналогами холестерина. Они снижают всасывание холестерина за счет того, что они конкурентно связываются с транспортными молекулами в кишечнике. Кроме того, они являются антиоксидантами, которые уменьшают воспаление стенок сосудов и значительно снижают риск образования зубного налета.
Зеленый чай содержит флавоноиды, которые не только укрепляют капилляры, но и снижают уровень "плохого" холестерина и повышают уровень липопротеидов высокой плотности ("хорошего" холестерина).
Продукт содержит клетчатку, которая не усваивается, но помогает обволакивать стенки кишечника и выводить пищу из организма. Брокколи усиливает перистальтику кишечника и уменьшает количество поступающего холестерина.
Общие правила снижения уровня холестерина.
Избегайте употребления алкоголя и табачных изделий. Эти вредные привычки мешают вам снизить уровень холестерина даже во время диеты. Дело в том, что алкоголь не позволяет в полной мере вырабатывать липопротеины высокой плотности ("хороший" холестерин), а также увеличивает содержание "плохого" холестерина. Кроме того, курение и употребление алкоголя могут повредить печень и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Давайте переместим больше тел! Занятия спортом, как правило, оказывают положительное влияние на наше здоровье и помогают поддерживать нормальный индекс массы тела, тем самым снижая риск высокого уровня холестерина. Не все знакомы со спортом. У многих нет времени ходить в спортзал из-за загруженности и ежедневных занятий. В этом случае стоит больше гулять на свежем воздухе. Это не только помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, но и положительно влияет на сон и настроение.* Статьи партнеров MedElement
Источники и литература.
По медицинскому отделению.
Внимание, важная информация!
Самолечение может нанести непоправимый вред здоровью. Если вы не являетесь медицинским работником：
Информация, опубликованная на веб-сайте MedElement и в мобильном приложении "MedElement (МедЭлемент)", "Лекар Про", "Даригер Про" и "Болезни: Справочник терапевта", не заменяет и не должна заменять личную консультацию с врачом. . Если у вас есть какие-либо вызывающие беспокойство заболевания или симптомы, обязательно обратитесь в медицинское учреждение и проконсультируйтесь со специалистом по поводу выбора и дозировки препарата. Принимая во внимание заболевание и состояние организма пациента, только врач может назначить соответствующее лекарство и его дозировку. Информация на этом сайте не должна использоваться для произвольного изменения рецепта врача. MedElement не несет ответственности за ущерб здоровью или имуществу, причиненный в результате использования этого сайта.
Сосудистого хирурга консультация диетолога консультация кардиолога консультация кардиолога консультация невролога консультация нейрохирурга консультация Вены консультация специалиста по лечению атеросклероза магнитно-лазерной терапии программ для лечения высокого уровня холестерина сосудистой Открытие и стентирование анализ крови аполипопротеин А1, анализ крови на белки острой фазы и маркеры воспаления в крови, проверить сердце профилем-анализ крови на липидный профиль крови, тест на липопротеиды крови, тест-анализ крови для холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) в крови тест для холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови тест на ультра-холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПОНП) Каротидная ангиография аорты ангиография комплекс мульти-спиральная компьютерная томография (МСКТ) Коронарография Лазерная допплеровская флоуметрия сосудов, сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей кровь сосуды конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей сосудов конечностей магнитно-резонансная томография (МРТ), периферическая артериография, реовазография Сфигмографии термография-обследование трансзвуковой допплерометрия Улу аорты филиал (УЗДГ) Ультразвуковая допплерография сосудов головы и шеи (УЗИ) Ультразвуковое исследование сердца (УЗИ) (эхокардиография, ЭХОКГ)
Когда уровень холестерина повышается, у вас повышается вероятность развития атеросклероза, главного врага кровеносных сосудов. Образующийся налет может нарушить питание органа с развитием серьезных осложнений. Сердце и мозг наиболее восприимчивы к этому процессу. Сосудистые катастрофы (инфаркт, инсульт) не проходят бесследно для организма, и их активность может быть ограничена. Чтобы помочь сосудам функционировать должным образом и в течение длительного времени, о них необходимо заботиться, и этот уход должен быть комплексным. Профилактику следует начинать как можно раньше.
Признаки высокого уровня холестерина.
Долгое время высокий уровень холестерина в крови у некоторых людей может вообще не проявляться, поэтому после 40 лет рекомендуется сдавать липидограмму 1 раз в год. Это специальный анализ, который определяет уровень триглицеридов (жиров), общего холестерина и его отдельных фракций. Оказывается, холестерин бывает не только "плохим" (так как он находится в составе липопротеинов низкой и сверхнизкой плотности), но и "хорошим" (холестерин в составе липопротеинов высокой плотности). Вот почему так важен баланс.
Первые симптомы обычно появляются через много лет после начала атеросклероза (отложения холестериновых бляшек в артериях). Этот процесс может привести к развитию ишемической болезни сердца, сердечному приступу, инсульту и поражению периферических артерий. Такие симптомы, как одышка, боль в груди, нарушение координации движений и изменения в манере говорить. Указывает на запущенный патологический процесс. Но самое главное в поддержании здоровья - позаботиться о теле заранее (до того, как произойдут какие-либо органические изменения). Важна комплексная профилактика, направленная на устранение причин повышенной атерогенности плазмы.
Причины высокого уровня холестерина.
Около 80% холестерина в организме синтезируется в печени, а остальные 20% поступают с пищей. Если этот баланс смещается в любую сторону, индекс атерогенеза может увеличиться.
Повышение концентрации "плохого" холестерина в организме обычно связано со следующими предрасположенностями и обстоятельствами:
Избыточный вес и ожирение, потому что размер талии играет особую роль. Косвенно отражает количество брюшного жира в организме (норма по этому показателю у женщин составляет до 88 см, у мужчин - до 102 см). Употребляйте жирную пищу - в основном речь идет о животных жирах, которые богаты насыщенными жирными кислотами (ежедневный рацион должен содержать до 15% жиров, но большая их часть должна быть в ненасыщенных фракциях - растительное масло, морепродукты, рыба); Малоподвижный образ жизни - чем меньше человек двигается, тем снижается больше "плохого" холестерина. Это увеличивает риск развития атеросклероза, что увеличивает вероятность того, что белок прилипнет к стенкам кровеносных сосудов. Женщины, вступившие в менопаузу, особенно подвержены риску - старше 50 лет. В репродуктивном возрасте эстроген оказывает дополнительное защитное действие на кровеносные сосуды, но профилактика важна для обоих полов, поскольку мужчины также уязвимы. Отягощенная наследственность - если родственники страдают атеросклерозом или ранним инсультом/инфарктом миокарда, необходимо регулярно проверять уровень холестерина в крови и соблюдать диету, даже если нет клинических признаков. Курение (пассивное и активное) - как никотин, так и продукты горения повреждают стенки сосудов.
Очевидно, что возраст и наследственность не могут быть затронуты. Это неизменяемые факторы риска. Однако на все остальное можно повлиять, чтобы свести к минимуму негативные последствия. Профилактика заключается именно в этом. Правильное питание, отказ от курения и физическая активность (ходьба не менее 1 дня и 30 минут) помогут кровеносным сосудам работать должным образом.
Что повышает уровень холестерина в крови.
Из-за недостатка питания и проблем с печенью, в которой происходит ресинтез этого вещества, уровень холестерина может повышаться. Наиболее опасными продуктами являются:
Жирное мясо, куриная кожа, субпродукты, колбаса, полуфабрикаты. Трансжиры - это химически модифицированные растительные масла, которым придают вид сливочного масла (маргарина). Сладости, в частности, содержат много транс-жиров. Жирные молочные продукты - от таких продуктов не следует отказываться. Важно следовать рекомендуемым критериям. Жарка - когда масло нагревается до чрезвычайно высокой температуры, образуются трансжиры и канцерогены. Легкоусвояемые углеводы, такие как рис, сладости, газировка, сухие завтраки - они вызывают воспалительную реакцию в организме со стороны кровеносных сосудов, тем самым повышая атерогенные свойства плазмы. Кокосовое масло является лидером по содержанию насыщенных жиров, что приводит к повышению уровня "плохого" холестерина.
Чтобы свести к минимуму риск развития атеросклероза, важно придерживаться диеты, исключающей из меню вредные продукты.
Состояния, которые отрицательно влияют на состояние печени, также изменяют метаболизм холестерина. Увеличивает вероятность развития атеросклероза.
Дисфункция печени; гепатит; жировая дистрофия печени; злоупотребление алкоголем; работа на химически опасных производствах. Вдыхание паров, таких как бытовая химия
По возможности, в рамках профилактики необходимо не только соблюдать диетическое меню, но и защищать печень от внутренних и внешних негативных воздействий.
Для начала мы поговорим о препаратах, влияющих на состояние кровеносных сосудов, а ниже приведем примеры продуктов, способных снизить содержание "плохого" холестерина.
Добавки с высоким содержанием холестерина.
Пищевые добавки - это новый класс активных пищевых добавок. Среди них отдельно выделяется цитамин - пептидный биомодулятор. Это комплексы пептидов, нуклеиновых кислот, минералов и витаминов, которые проявляют органический питательный эффект, восстанавливают физиологические функции организма, корректируют уже развившиеся осложнения, предотвращают новые осложнения, действуют на причину и следствие.
Отечественные ученые создали собственную базараминовую терапию, специально для укрепления кровеносных сосудов и борьбы с атеросклерозом, используя собственные и мировые разработки в области биомодулирующих систем. Поскольку этот пептидный биомодулятор получен из кровеносных сосудов крупного рогатого скота, его активный ингредиент такой же, как структура клеток кровеносных сосудов человека.
Базаламин оказывает целенаправленное действие. Он доставляется к клеткам-мишеням посредством процесса трансцитоза, который состоит из 2 фаз: эндоцитоза и экзоцитоза.
Энтеросолюбильные таблетки всасываются в слизистые оболочки тонкой кишки. Мембрана эпителиальных клеток изгибается внутрь клетки с образованием пузырьков, содержащих активный компонент поступающего цитамина. Это стадия эндоцитоза. В свою очередь, пузырьки транспортируются в неизменном виде к противоположным полюсам клетки и сливаются с ее мембраной. Активный ингредиент высвобождается в окружающее (внеклеточное) пространство. Вот как происходит экзоцитоз.
Изменение фазы происходит до тех пор, пока пептидный биомодулятор не достигнет клеток, выстилающих кровеносный сосуд, что является конечной целью.
Базаламин может влиять не только на последствия заболевания, но и на механизм его развития. Благодаря восстановлению межклеточного взаимодействия повышается защитный резерв эндотелиальных клеток, что помогает противостоять образованию атеросклеротических бляшек. В то же время базарамин укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает их разрушение и помогает улучшить кровоснабжение всех органов. Регулярное употребление в сочетании с диетой поможет снизить риск развития атеросклероза и нормализовать повышенный уровень холестерина.
Базаламин обладает высоким профилем безопасности. Особенно в отличие от аллогенных препаратов, которые пытаются устранить только последствия, чтобы нормализовать баланс холестерина, цитамин хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов. Ядром их являются вещества, необходимые для правильного функционирования клеток - организм человека ждет, когда они справятся с произошедшими "поломками". Препараты симптоматической терапии всегда неоднородны, поэтому реакция на них может быть разной, нарушая физиологические процессы и изменяя течение в другом направлении. Пищевые добавки, с другой стороны, являются естественными метаболитами, которые максимально органично интегрируются в текущие биохимические реакции, направляя их в правильном направлении. Безопасность и эффективность действия подтверждена серией клинических и экспериментальных исследований, по результатам которых выданы соответствующие сертификаты.
Пептидные биомодуляторы помогают подавлять повышенные уровни атерогенеза плазмы. А в сочетании с диетой и другими профилактическими мерами это придает здоровье кровеносным сосудам.
Диета при высоком уровне холестерина.
Чтобы улучшить баланс холестерина в организме, важно правильно питаться. Организм должен получать не вредные, а полезные продукты. Они позволяют увеличить процент липопротеинов высокой плотности ("чистильщиков" кровеносных сосудов) и снизить процент липопротеинов низкой плотности (врагов атерогенеза). Рацион должен содержать следующие 3 класса веществ:
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, особенно богатые жирной морской рыбой, авокадо и натуральными растительными (не жареными) маслами. Дикозид - содержится в грейпфруте. Флавоноиды, содержащиеся в яблоках.
Теперь давайте подробнее рассмотрим, как защитить кровеносные сосуды с помощью правильного питания и что нужно включить в меню.
Авокадо.
Этот овощ содержит много омега-3 кислот, особенно эйкозапентаеновой кислоты и декозагексаеновой кислоты. Эти вещества предотвращают негативные последствия окислительного стресса, который запускает процесс старения. Омега-3 кислоты помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые повреждают кровеносные сосуды. Но именно место повреждения наводнено молекулами холестерина, пытающимися "залатать" образовавшиеся дыры. Но вместо пользы это принесет только вред. Со временем количество холестериновых бляшек значительно увеличивается, что может привести к закупорке кровеносных сосудов.
Кроме того, авокадо, потребляемое как часть рациона, богато калием. Этот минерал конкурирует с кальцием в месте связывания, предотвращая отложение солей кальция и делая кровеносные сосуды хрупкими (менее эластичными).
Жирная морская рыба.
Этот диетический продукт богат ненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для нормального функционирования сердца и кровеносных сосудов. Это полезные жиры, которые образуют "хорошие" плотные липопротеины, защищающие кровеносные сосуды. Морская рыба содержит много белков и полезных микроэлементов, в частности йода. Оптимальное содержание последнего важно для правильного функционирования щитовидной железы. Но именно гормоны щитовидной железы определяют активность обмена веществ. Уже доказано, что гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) увеличивает риск развития атеросклероза. Поэтому, чтобы противостоять этому заболеванию, включайте в меню жирную морскую рыбу (лосось, форель, макрель, шишамо) не реже 2 раз в неделю, чтобы эффективно предотвратить атеросклероз.
Брокколи.
Брокколи является источником сульфорапана. Это вещество должно присутствовать в составе диеты с низким содержанием холестерина, так как оно непосредственно предотвращает образование атеросклеротических бляшек.
Брокколи также содержит много грубой клетчатки. На уровне кишечника он действует как адсорбент. По мере увеличения количества всасывание вредных веществ, включая избыток холестерина, уменьшается. Кроме того, он нормализует перистальтику кишечника. Следовательно, ненужные метаболиты из пищи имеют меньше времени для контакта со слизистой оболочкой, поэтому они с большей вероятностью будут выведены за пределы организма во время транспортировки.
Грейпфрут.
Грейпфрут содержит гликозиды, которые положительно влияют на состояние внутренних слоев сердечной мышцы и кровеносных сосудов, предотвращая развитие атеросклероза. Кроме того, наличие витамина Р дополнительно укрепляет стенки кровеносных сосудов и повышает их устойчивость к повреждениям. Такой комплексный эффект в сочетании со снижением артериального давления проявляется при регулярном употреблении этих цитрусовых.
Однако, если вы уже принимали статины, особый класс препаратов, которые необходимы для снижения высокого уровня "плохого" холестерина, вам следует быть осторожным с грейпфрутом. Эти препараты метаболизируются в печени с помощью специальной ферментативной системы. Также некоторые вещества, содержащиеся в грейпфруте, могут временно инактивировать этот фермент, что увеличивает вероятность побочных эффектов статинов. Поэтому вам следует заранее проконсультироваться с врачом, если метаболизм препарата изменяется при приеме с грейпфрутом.
Яблоки.
Яблоки - настоящая сокровищница флавоноидов. Они направляют метаболизм холестерина в организме в нужное русло и снижают риск ишемической болезни сердца и других сердечных заболеваний. Рекомендуется съедать за 1 день 2-3 яблока. Не забывайте о калориях. Если вы заботитесь о весе, то в рамках диеты вам следует выбирать кислые или кисло-сладкие сорта.
Источник.
Н. Бессонов, А. Секейра. С. Симаков. Методы моделирования кровотока [Электронные ресурсы] // EDP Sciences, 2016. KAISER PERMANENTE, САНИТАРНОЕ ПРОСВЕЩЕНИЕ. высокий уровень холестерина? Это то, что вы можете сделать [Электронный ресурс] // The Permanente Medical Group, 2006. Национальная образовательная программа по холестерину. Что вам нужно знать о высоком уровне холестерина в крови [электронный ресурс] // Министерство здравоохранения и социальных служб США, Department of Public Health, 2005. Марк Хайман. Пища для решения проблемы холестерина [электронный ресурс] // Хайман Энтерпрайзис, ООО. Все права защищены, 2018 год.
Размещено в качестве рекламы. Биологически активные добавки. Это не фармацевтический продукт.
Автор - хирург и офтальмолог Сергей Панкратов.
Комментарий Кучла.